Comment soigner naturellement les maux d'hiver?
Le froid glacial de l'hiver peut être un véritable défi pour notre santé. Les maux de gorge douloureux, les narines bouchées, et l'épuisement constant peuvent rendre cette saison particulièrement pénible. Mais savais tu que des solutions simples et naturelles peuvent t'aider à passer l'hiver en toute sérénité ?
Grâce à quelques astuces simples, tu pourras affronter l'hiver avec énergie et vitalité !
La Vitamine D, essentielle en hiver !
La vitamine D est essentielle pour notre santé, et cela devient encore plus important durant l'hiver. En effet, lorsque les jours sont courts et que les rayons du soleil sont moins intenses, il est plus difficile pour le corps de produire cette vitamine essentielle. Cela peut entraîner une carence en vitamine D, qui peut causer des douleurs articulaires, une fatigue chronique, et un système immunitaire affaibli.
En somme, la vitamine D est un élément clé pour passer l'hiver en bonne santé.
La vitamine D, tu peux la trouver dans les poissons gras comme le saumon, le thon, les sardines, mais aussi dans les champignons exposés aux rayons UV, les jaunes d'œufs,...
Il est important de noter que la plupart des aliments ne contiennent pas des quantités élevées de vitamine D.
Si possible, prend un bain de soleil pendant 20 minutes minimum tous les jours de l’année. De préférence avec les bras à l’air libre et sans lunettes de soleil pendant les 20 minutes d’exposition uniquement.
Lorsque le soleil est absent, ce qui est généralement le cas en hiver, supplément toi avec de la Vitamine D3 en gouttes
Mise sur l'acérola
L'acerola est très riches en vitamine C et est un antioxydant naturel qui a de nombreux bienfaits pour la santé.
Les bienfaits de l'acérola sont nombreux :
- Elle renforce le système immunitaire et aide à combattre les infections et les maladies.
- Elle protège la peau des dommages causés par les rayons UV du soleil et contribue à la régénération des cellules de la peau.
- Elle aide à la production de collagène, une protéine importante pour la santé des os, des articulations, des dents et des gencives.
- Elle aide à lutter contre le stress oxydatif, qui peut endommager les cellules et augmenter le risque de maladies cardiaques et de certains cancers.
- Elle facilite l'absorption du fer, ce qui peut aider à prévenir l'anémie.
Les produits de la ruche
Les produits de la ruche tels que la gelée royale, le pollen, le miel et la propolis sont bénéfiques pour renforcer le système immunitaire pendant l'hiver. Ils peuvent être pris sous différentes formes (sirop, teinture-mère, solution buvable) pour se soigner naturellement. Il est possible de faire une cure de miel "Brrrr" qui est un mélange de produits de la ruche et d'autres ingrédients sélectionnés pour renforcer l'immunité et préserver l'énergie pendant l'hiver.
Les infusions
Les bienfaits des infusions varient en fonction des plantes ou des herbes utilisées, mais ils peuvent inclure :
- Améliorer la santé digestive: Certaines herbes comme la menthe, le fenouil et la camomille peuvent aider à soulager les maux d'estomac et les troubles digestifs.
- Soulager le stress et l'anxiété : Les herbes comme la valériane, la passiflore et la mélisse ont des propriétés relaxantes et peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.
- Soulager les maux de tête : Certaines herbes comme la camomille, la menthe poivrée et la lavande peuvent aider à soulager les maux de tête et les migraines.
- Améliorer la qualité du sommeil : Les infusions de valériane, de mélisse et de passiflore peuvent aider à améliorer la qualité de sommeil et à combattre l'insomnie.
- Stimuler les fonctions immunitaires : Les infusions de thym, d'échinacée et de gingembre peuvent aider à stimuler les fonctions immunitaires et à combattre les infections.
